Piranti Penguat Latihan Otot Pelvis Kegel

Iki mbantu sampeyan entuk bokong sing luwih kenceng, paha jero sing tipis, otot panggul sing kuwat lan malah mbantu ningkatake dedeg piadeg yen sampeyan nglampahi wektu akeh lungguh ing mburi meja utawa proyek sedentary liyane.

Pelatih Hip, sampeyan bisa njaga pelvis sing sehat lan entuk pinggul sing kenceng nalika ngempit bokong kasebut!

Olah raga sing gampang lan efektif iki minangka cara sing nyenengake kanggo nguatake lan nada lantai panggul, nalika ngilangi kahanan sing durung mesthi! Iku entheng lan cilik, nanging nawakake latihan sing lengkap ing ngendi wae sampeyan milih nggunakake.

Apa sampeyan ana ing omah utawa ing kantor, sampeyan bakal nemokake manawa trep lan gampang kanggo nguatake lan mbentuk otot bokong kasebut kanthi nggunakake piranti latihan iki.

Cara efektif nggunakake hip trainer:

Kanggo entuk kekuatan lantai panggul sing luwih apik, kontrol kandung kemih lan rasa percaya diri, gunakake mesin latihan iki 3 kali seminggu, sajrone 3-5 menit, saben latihan, konsentrasi nggunakake teknik sing bener, nalika nggatekake gerakan otot bokong.

Pelatih Otot Pelvis gampang banget digunakake! Cukup ngadeg utawa turu, madhep tikar olah raga, kanthi lengen digedhekake lan telapak tangan utawa sikut mudhun ing tikar. Banjur lebokake pelatih 1-2 inci ing ngisor bokong lan mbukak sikil 40 derajat, banjur pasang tekanan ing paha njero, remas. Gampang banget! Entuk tokoh jam pasir sing tansah dikarepake.

Wuku:

● Nguatake otot panggul.

● Nipis pupu batin.

● Mbentuk bokong.

● Nambah kontrol nguyuh.

● Nada pinggul.

● Ngapikake tokoh.
● Ngapikake postur.

Latian:
Nggawe dhewe ing posisi plank nalika nyelehake pelatih ing bokong. Tarik pinggul lan mbengkongake dhengkul supaya pelatih tetep ditutup nganti 60 detik.
Njaluk awak ing posisi dhengkul. Selehake mesin ing ngisor bokong lan push menyang njero. Tansah kaya ngono nganti 5 detik sadurunge ngeculake. Baleni iki 10-12 kaping.